不同年齡段要怎么預(yù)防男性性功能障礙?疾病發(fā)生不會(huì)分人群，更何況現(xiàn)在患上男性性功能障礙的患者也越來(lái)越多。因?yàn)槊總€(gè)人每個(gè)階段的身體體質(zhì)不同，身體健康的情況也不一樣，所以，在生活中預(yù)防男性性功能障礙也是需要分不同人群不同階段的，下面我們具體來(lái)了解下吧。

　　男人30：積蓄健康之資本

　　30歲時(shí)人的身體功能已過(guò)了頂峰，這時(shí)如忽視身體鍛煉，對(duì)耐力非常重要的攝氧量會(huì)逐漸下降。隨之而來(lái)的就可能是為一些疾病埋下了隱患。而這時(shí)進(jìn)行一些鍛煉，往往可以對(duì)

　　男性性功能障礙

　　的預(yù)防起到事半功倍的效果，也為日后的健康積蓄足夠的資本。

　　鍛煉要求

　　預(yù)防男性性功能障礙在鍛煉時(shí)間上要保證一周有3-4次，每次30-60分鐘。強(qiáng)度可稍低于20歲時(shí)強(qiáng)度。項(xiàng)目選擇上，可騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，但要求使心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

　　男人40：控制體型是關(guān)鍵

　　進(jìn)入40的男人，頭疼的莫過(guò)于“將軍肚”的出現(xiàn)，隨之而來(lái)的就可能是高血壓、脂肪肝，男性性功能障礙。因此，適時(shí)、適量的鍛煉就能有效預(yù)防身體的疾病。

　　鍛煉要求

　　對(duì)于這個(gè)年齡段預(yù)防男性性功能障礙的男士，一開(kāi)始鍛煉一定要輕，尤其是體重超標(biāo)的人由于關(guān)節(jié)承受太大的壓力，更要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。一開(kāi)始不需要跑步，可以選擇功率自行車、橢圓機(jī)等器械練習(xí)，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而且這些運(yùn)動(dòng)也是有氧運(yùn)動(dòng)。即便是上器械，也要在堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)20天之后，并堅(jiān)持小運(yùn)動(dòng)量。前3天的器械以適應(yīng)為主，熟悉正規(guī)的器械姿勢(shì)，然后再循序漸進(jìn)，而不應(yīng)以達(dá)到某種目的為主，急速冒進(jìn)。

　　男人50：動(dòng)作輕柔不過(guò)猛

　　隨著年齡的增大，50歲的男人預(yù)防男性性功能障礙不要追求運(yùn)動(dòng)速度，也不要像年輕人一樣選擇高強(qiáng)度的項(xiàng)目，健身重點(diǎn)要偏柔，切不可用力過(guò)猛。

　　鍛煉要求

　　預(yù)防男性性功能障礙要根據(jù)自己的具體情況，合理安排鍛煉項(xiàng)目和強(qiáng)度，應(yīng)著重加強(qiáng)提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習(xí)。提高耐力水平可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑等，有條件者可以練習(xí)蹬功率車和跑臺(tái)階。力量練習(xí)可以選擇去健身房接受正規(guī)的健身指導(dǎo)，沒(méi)有條件的人也可以在家里利用啞鈴、沙袋等進(jìn)行訓(xùn)練。

　　不同年齡段應(yīng)該怎么

　　預(yù)防男性性功能障礙

　　?有關(guān)此問(wèn)題的介紹今天就到這里了，以上都是男性性功能障礙容易發(fā)生的年齡，所以，大家一定要在生活中多多鍛煉，怎么鍛煉，上面已經(jīng)說(shuō)得非常清楚了，希望能夠引起大家的重視。