中老年男性患有前列腺增受不住，該如何緩解?雖然前列腺增生的癥狀不會威脅到健康，但它們會極大地影響生活質量，并且可能表明前列腺健康狀況未得到優化。無論前列腺增生的癥狀是否嚴重，都應該是通過自然方法改善前列腺增生，這樣還有助于前列腺和泌尿系統健康。那么前列腺增生該如何緩解

　　自然緩解前列腺增生主要可以通過以下兩個方面進行：

　　一、適當鍛煉。

　　每天堅持一定的運動對前列腺肥大癥的康復很有益，可以改善排尿困難、減少夜尿次數，散步、小跑、太極拳、五禽戲、八段錦都很合適。但運動要量力而行，過度疲勞則適得其反。

　　比較推薦散步和慢跑兩種鍛煉方式。

　　1.散步。

　　散步可謂是沒有任何難度的運動，在平時多散步能夠讓全身血液，肌肉韌帶和骨骼都活動起來，還能讓身體的循環系統加快，讓呼吸處于活躍的狀態，堅持散步還能調節內臟功能的平衡，促進新陳代謝的同時幫助治療一些疾病。

　　2.慢跑。

　　慢跑也是一項比較常見的運動項目，它能幫助改善心肺功能，提高身體新陳代謝和免疫力，而且慢跑還能讓大腦皮質的興奮度增加，促進腸胃蠕動的同時能夠防止便秘。想要通過運動來改善前列腺增生不妨讓自己慢跑，每次慢跑的時間保持在10分鐘左右即可，但要注意在跑步的時候要保持自己身體重心的平衡，防止摔倒。

　　二、生活調攝。

　　前列腺增生患者體內膽固醇的含量為正常人的兩倍，因此改善飲食結構防止高膽固醇類食物的攝入對預防前列腺增生的發生、發展具有一定意義。平時飲食宜清淡，多食蔬菜、番茄、蘋果、南瓜籽等對前列腺有益的食物。此外，辛辣剌激的食物、飲酒、吸煙、受涼感冒、房事過度、憋尿等常是引發急性尿潴留直接原因，也要注意避免。

　　三、自我按摩。

　　按摩可以幫助前列腺排出炎性物質從而達到解除前列腺分泌液郁積的問題。可以改善局部血液循環，促使炎癥吸收和消退，有效改善男性排尿狀況，而且方便自己操作。

　　具體操作如下：

　　1.仰臥位，雙腿屈曲，順時針方向摩小腹約6分鐘，按揉氣海關元中極穴(從肚臍到恥骨聯合的距離當作五寸，氣海在臍下1.5寸，關元在臍下三寸，中極在臍下四寸)，每穴一分鐘。

　　2.仰臥位，用雙手掌根或小魚際部位從腹股溝往下擦4-5分鐘，感到酸脹后停止。

　　3.站立位，與肩同寬，雙手掌或雙手握空拳自腎俞穴由上往下按揉到骶部4-5分鐘。

　　4.站立位，與肩同寬，橫擦背部腎俞、命門(兩髂嵴點連線與后正中線交點處為第四棘突下，往上數兩個棘突即為命門穴，命門旁開1.5寸為腎俞穴)，

　　5.站立位，與肩同寬，橫擦腰骶部，感到發熱后停止。

　　前列腺增生不是不治之癥，患者朋友們一定要注意日常護理，往往對緩解前列腺增生有很大的好處。